Одними из самых полезных упражнений для здоровья почек будут так называемые перевернутые позы, то есть положения тела, когда ноги находятся выше головы.

Гиподинамия – один из признаков нашего времени, из-за недостатка движения многие сейчас страдают от явлений, вызванных застоем в крови. Инверсии благотворно влияют на кровоснабжение, особенно тех органов, которые находятся ниже уровня диафрагмы.

В йогической практике самой полезной перевернутой асаной считается сиршасана – стойка на голове – она совмещает в себе пользу 84 000 асан из списка Шивы. Но начинать свою практику со стояния на голове категорически запрещено – это сложная позиция, перед выполнением которой нужно проконсультироваться с врачом и найти профессионала, который научит вас правильной технике.

Начнем с простого, вы можете выполнять:

-в положении лежа движения поднятыми вверх ногами, например, разведение ног в стороны и вращение стопами;

-легкие перевернутые положения, когда ноги расположены вверх по стене, а под крестцом размещена подушка;

— асану сарвангасана или попросту — «березку», когда ноги вытянуты вертикально вверх, а руками вы поддерживаете поясницу.

Выполнять инверсии запрещено при:

— Беременности

— Травмах головы и шеи

Возможные противопоказания:

— Гипертония

— Протрузия, грыжа и другие болезни позвоночника

— Болезнях ССС

— Менструации

Вам совершенно не обязательно делать что-то сложное, можно выбрать одно упражнение и выполнять его ежедневно. Такой выбор – упражняться каждый день –укрепляет вашу волю, тем самым укрепляя почки. Именно в почках находится врожденная энергия ци, которая отвечает за качество и длительность жизни. Сделали хорошо почкам = благотворно повлияли на энергию ци = сделали еще один шаг к активному долголетию.