К солнцу всегда относились как к живому существу, и это было нормальным – утром здороваться с солнцем. Йогическая практика Сурья Намаскар – именно об этом, возможно, вам известна данная комбинация асан.
А если нет, предлагаем познакомиться с последовательностью из 12 поз, отметить выполнением комплекса 20 июня – День солнцестояния – и ввести его в ежедневную практику.
Профессионалы выполняют 108 кругов Сурья Намаскар, но можно начать хотя бы с двух.
Сурья Намаскара пробуждает «солнечные» стороны природы человека и подзаряжает энергетический «аккумулятор», благотворно воздействуя, конечно, и на физическое тело.
Каждый цикл из 12 поз сначала делаем на правую ногу, затем на левую. Если тело не подготовленное, вы вполне вероятно обнаружите, что все мышцы во время выполнения упражнений находятся в напряженном состоянии, сухожилия жесткие. Эти ощущения пройдут, если практиковать комплекс каждое утро. В процессе обязательно нужно следить за дыханием, прислушиваться к телу, делать все плавно, без фанатизма.
Подробное описание комплекса можно легко найти в интернете: самостоятельно изучите сначала каждую асану, потом уже делайте всю последовательность. Публикуем картинку с примером всего цикла.

Есть ли противопоказания?
Сурья Намаскар не следует выполнять людям с гипертонией, пороком сердца, атеросклерозом, в период реабилитации после инфаркта, так как комплекс стимулирует работу сердца и сосудов. Также практику нельзя выполнять при наличии позвоночной грыжи и после 12-й недели беременности.