«Почему у зебр не бывает инфаркта. Психология стресса» — так называется книга профессора Роберта Сапольски. У животных возникает острый стресс, когда они бегут за добычей или от хищника, в остальное время они пребывают в состоянии покоя и не прокручивают мысли о неудачном прыжке или агрессии со стороны альфа-самца. 

У человека значительная часть жизни переживается именно в голове. 

С точки зрения физиологии не важно: серьезно заболели ваши родители, или бросила жена, или подрезали на дороге, или новый парень не отвечает на сообщение, или нет нужного размера туфель – или вы просто обо всем этом очень сильно переживаете.

В любом случае, в организме запускается одна и та же цепочка реакций, которую называют стрессом.

Каждый раз, когда вы себя «накручиваете», с большей скоростью изнашивается сердечно-сосудистая система, зря нагружается иммунитет, снижаются функции пищеварения, половой и других жизненно важных систем организма. Постоянное выделение гормонов стресса истощает надпочечники и другие органы, что может спровоцировать сахарный диабет, потерю или набор веса, замедление процессов регенерации, выпадение волос и язву желудка, которой, как и инфаркта, не бывает у зебр и прочих представителей животного мира.

Важно помнить, что наша неадекватная реакция на стрессовые факторы часто оказывается гораздо более опасной для организма, чем сами эти факторы.

Реакция на стресс, заложенная природой, — «бей или беги», но «цивилизованные» люди обычно не позволяют реагировать на стресс активными действиями. Получается – гормоны выделились, а действие не наступило, и это фатально для организма – из-за самоконтроля раз за разом происходит гормональное отравление. Например, адреналин расходуется только мышцами, а так как единственным «движущимся объектом» в стадии замирания остается сердце, оно и получает запредельную адреналиновую нагрузку и зачастую – ранний инфаркт.

Правильной анти-стрессовой реакции будет – дать физическую нагрузку и/или попеть вслух, протанцевать напряжения. Также важно работать с практиками осознанности, которые позволяют не погружаться в переживания о прошлом и страхи о будущем, а жить в том, что есть здесь и сейчас и своевременно адаптироваться под постоянные изменения, которые и есть – жизнь.