Простучать свое тело – такое упражнение предлагает практика цигун для стимуляции кровообращения и повышения жизненного тонуса. Зимой обращаем больше внимания на нижнюю часть тела (сезон почек, помним). Интенсивно (н, конечно, не болезненно) прохлопываем ладонями поясницу, низ живота, пах, ягодицы, крестец – все сакральные зоны. А также бедра, икра и стопы.

Звучит просто, но есть требование: должно быть не менее 50 движений на каждую зону, тогда это эффективно.

Почему 50?

Согласно традиционной китайской медицине, жизненная энергия ци совершает за сутки 50 полных кругов в организме, поэтому, если мы хотим повлиять на течение ци, любое действие должно совершаться 50 раз и более.

Оптимальное для этого время – промежуток с 17.00 до 21.00, во время пика активности почек.