Как мы уже говорили, частота сердечных сокращений – лишь один из критериев, на который обращают внимание при диагностике. Многое о состоянии организма говорит вариабельность пульса – показатель того, как варьируется время между двумя сердечными сокращениями.

Низкая вариабельность – это когда интервалы относительно постоянны, например, сердце сокращается ровно 1 раз в секунду, насчитывая 60 ударов в минуту.

Высокая вариабельность – это когда длительность интервалов между сокращениями заметно варьируется, например, первый 0.7 секунды, второй 1.3 секунды, третий 1 секунда – и так далее, но в финале будут те же 60 ударов в минуту.

Высокий (конечно, в определенных пределах) показатель вариабельности – свидетельство хорошей работы нервной и сердечно-сосудистой систем организма.

Почему?

Потому что изменение сердечного ритма – это реакция на любой раздражитель, причем как внешний (подрезали на дороге), так и внутренний (переживания на тему возможного увольнения), — адаптация пульса «к ситуации» и дальнейший его возврат в состояние покоя. Чем быстрее мы адаптируемся к стрессу и чем быстрее возвращаемся к стабильному состоянию – тем лучше для здоровья. Постоянная низкая вариабельность пульса может указывать на определенные отклонения от оптимального здоровья.

Низкий показатель вариабельности в моменте может дать понять, что вполне здоровый организм подвергся повышенной нагрузке и нуждается в восстановлении. Если этот показатель систематически слишком высокий – это тоже повод обратить внимание на здоровье.

Что в нашем образе жизни влияет на вариабельность?

Разного рода стрессы: как хронические – недосыпание, курение, потребление алкоголя, недостаточное потребление воды, — так и короткие, например, большая нагрузка при занятиях спортом или начало простудных заболеваний. Если вы здоровы, а вариабельность пульса стала снижаться, пришло время нажать на паузу и уделить время восстановлению.