Когда ребенок рождается, он лежит, потом учится переворачиваться, потом ползать, садиться и вставать, уже потом – ходить и бегать. С точки зрения здравого смысла и ЛФК, полезными упражнениями для человека будут:

1. Перекатываться с боку на бок.
Если площадь позволяет, вы можете из положения лежа на спине сделать два-три переката вправо, потом такое же количество влево. Важно количество повторений – минимум 50 раз – такое количество кругов совершает по организму энергия ци. Перекаты тренируют вестибулярный аппарат и резко снижают давление, в начале практики возможно головокружение и даже тошнота.

2. Ползать по-пластунски.
Скорее всего, сначала неуклюже, так как включаются те группы мышц, которые обычно у нас не задействованы, потом с грациозностью варана. Это упражнение оказывает сильное стимулирующее действие, не зря «военные» при спецподготовке ползают много и долго.
Помимо физического аспекта есть и другие: таким «эволюционным» движением мы стимулируем наш древний рептильный мозг. А еще «снобизм прямоходящих» ведет нас к презрительному отношению к «пресмыканию» и катанию по полу: «Это выглядит смешно и глупо, лучше я буду красиво бегать в модных кроссовках.» Гордыня – всегда враг, есть возможность преодолеть себя и умерить гордыню через физическое действие.

3. Ходить на четвереньках.
Продолжаем эволюционную цепочку и, как рыбы, которые сначала выползли на плавниках из воды на сушу и встали потом на четыре конечности, передвигаемся как наши четвероногие друзья – хорошая разгрузка для позвоночного столба.

4. Кувыркаться вперед.
Это тоже своего рода перекатывания, в детстве мы все делали это. Сейчас, если нет физических и психологических ограничений, можно вспомнить переворот «с ног на голову».

5. Ходить и бегать.
Ходьба и бег подшиты в нас на уровне подсознательной реакции «бей или беги», поэтому быстрая ходьба и пробежка и разного рода «бокс» и боевые искусства не только дают хорошую кардионагрузку, но и повышают стрессоустойчивость.

Эти упражнения – базовые для человека, прошитые в перинатальный период развития. Во взрослом возрасте организм чутко реагирует на них, что позволяет быстро преодолеть многие блоки, стать более уравновешенными и здоровыми.