С точки зрения восточной медицины, в организме есть 12 органов и систем, которые сменяют друг друга в течение суток каждые два часа. В зависимости от того, какой орган доминирует, меняются пищевые и физические реакции, а также психоэмоциональное состояние. Человек считает, что он свободен в выборе и может жить по тому режиму, как привык с детства, но, на самом деле, работа организма предопределена, и мы в своих выборах часто не решаем задачу, а лишь «подгоняем под ответ.»

Будем рассматривать соседние пары органов и выяснять, что именно «доминант» велит нам делать.

7.00-9.00 — пик активности желудка
9.00-11.00 – поджелудочной железы
Утром у нас есть 4 часа на прием пищи, поэтому рекомендуется двойной завтрак: легкий в 7-8 утра, плотный в 10-11. В аюрведе считается, что 70% рациона должно съедаться именно в этот период, в частности, вся тяжелая пища – сладкая и белковая, т.к. нужно больше затрат на переваривание и усвоение.
В нашей российской традиции едят яичницы или омлеты на завтрак, утром такой прием пищи допустим, но яйцо на ночь – запредельная нагрузка. Чтобы продукты не стали ядом, всегда надо учитывать фактор времени, а не исходить из собственного представления о пользе.

11.00-13.00 – пик активности сердца
13.00-15.00 – тонкого кишечника
Когда солнце в зените, происходит первый всплеск активности, это оптимальный рабочий период, в который наиболее активен мозг и эффективна интеллектуальная нагрузка.
Дальше становится активным пищеварение, и наступает время обеда, который должен быть как минимум вдвое меньше завтрака и составлять 30% суточного рациона. Помните пословицу: завтрак съешь сам, обед раздели с другом, ужин отдай врагу? Она об этом.

15.00-17.00 – пик активности мочевого пузыря
17.00-19.00 – почек
Активна выделительная система, поэтому о питании речь не идет, актуально употребление жидкости. Если есть привычка ужинать, то в районе 19.00 допустим прием легкой пищи, не более 10% суточного рациона. А вот что действительно нужно – это повышенная физическая активность, потому что в это время почки выводят гормоны стресса. Если человек работает у компьютера, ему важно прерываться на физическую нагрузку, иначе его умственная деятельность будет страдать.
В 15.00-19.00 часто проявляется сонливость, но «спать на закате» категорически нельзя, лучше пойти погулять, чтобы расходовать адреналин, иначе он «выстрелит» в другом месте и в ненужное время.

Вот такая получается схема, как жить в течение дня: утром плотный завтрак, дальше надо сесть и обдумать предстоящие деяния, после планирования и документирования перекусить и приступить к реализации задуманного. Это позволяет иметь максимальный КПД.

Как говорится, лучше 4 часа правильно, чем 8 часов неправильно.

19.00-21.00 – пик активности перикарда (ТКМ)
21.00-23.00 – тройного обогревателя
В китайской медицине перикард – функциональный орган, который нельзя выделить анатомически, но можно назвать совокупностью всей капиллярной системы человека. Отчасти перикард ассоциируется с функцией коры надпочечников и кортизолом, который отвечает за проницаемость клеточных мембран и капилляров.
В этот период происходит активная выработка гормона стресса, поэтому вечером начинает расти напряжение, тревога, беспокойства, связанные как с избытком адреналина, случаются приступы гипертонии и панические атаки.
Тройной обогреватель – в тибетской медицине это мифический орган «самсеу», такой встроенный аккумулятор между почками, в котором организм хранит резервы. Физиологически сопоставим с функцией мозгового слоя надпочечников – выделяется норадреналин, из которого производится дофамин, а также соматостатин, который отвечает за метаболизм и влияет на полноту тела.
Это самый стрессовый период, когда может открыться «второе дыхание» и перерасти потом в необузданную тревогу, либо возможны крайние формы апатии.
Здоровый человек в это время хочет спать, так как к 23.00 испытывает чувство физической усталости.

23.00-1.00 – пик активности желчного пузыря
1.00-3.00 – печени
Это наши «дворники», которые работают как система детоксикации и обеззараживания, и, чтобы не мешать процессу, человек должен физически отдыхать. Нормальный сон с 23.00 до 3-х ночи критически важен: с одной стороны, это расчистка завалов, фильтрация крови, с другой – в этот период высокая степень нервной активности, которая выражается в снах.
Печень отвечает за выработку ацетилхолина, который обеспечивает передачу нервных импульсов между синапсами нейронов, как к мышцам, так и в ЦНС, влияет на память и умственные способности.
Сон – это смена рода деятельности, с физической на психическую и ментальную активность, когда происходит оценка опыта и формирование предчувствия будущего, в связи с прошлыми действиями. Тонкий переходный момент, жертвовать которым нельзя.

3.00-5.00 – пик активности легких
5.00-7.00 – толстого кишечника
Легкие управляют психикой, отвечают за инактивацию серотонина, в это время начинается постепенное пробуждение, подготовка к новому дню Человек переходит к предвосхищению событий. Сны этого периода обычно запоминаются.
Толстый кишечник – это парный орган легких на «нижнем этаже». Нервная система кишечника автономна и равна спинному мозгу по объему нервных клеток. У кишечника есть свои функции, с которыми люди вынуждены считаться: не зря его называют «вторым мозгом».
К 7 утра происходит естественное пробуждение и появляется желание сходить в туалет, если перед этим в течение дня человек нормально ел, спал и проявлял активность.

Вывод: для всего есть свое время. Самочувствие улучшается, а работоспособность увеличивается в разы даже без специальной коррекции состояния, если примерно соблюдать эту схему для жизни.