Баласана, или поза ребенка – одна из простейших асан в йоге, которая позволяет за короткий отрезок времени расслабить ум и тело и погрузиться в состояние покоя.
В переводе с санскрита, Бала – ребёнок, Асана – неподвижный. Стать на несколько минут неподвижным ребенком – это вы можете, не так ли!?

Делается это так:
Стоя на коленях, соедините стопы и прижмите к пяткам таз. Если опуститься на пятки сложно, подложите под ягодицы подушку или сложенный плед. На выдохе наклоняйтесь вперёд – лоб должен лечь на пол перед коленями. Руки оставьте расслабленными вдоль корпуса и голеней. Дышите животом, медленно и ритмично, задерживайтесь в таком положении столько, сколько удобно – оптимально довести время до 3-х и более минут.
Баласана растягивает мышцы спины, снимает напряжение с позвоночника, избавляет от болевых ощущений в спине, оказывает благотворное влияние на органы брюшной полости и малого таза.
И постепенно успокаивает, устраняет раздражительность – для этого, конечно, важно не «убегать мыслями», а сосредоточиваться на внутренних ощущениях и расслаблении мышц.

При выполнении этой асаны будьте особенно осторожны в случае гипертонии, проблем с коленями и с ЖКТ, а также при беременности.